MSC Mindful Self-Compassion

Kursinhalt

In diesem fünftägigen Kompaktkurs vermittelt Dipl. Psychologin Regula Saner die wesentlichen Elemente des international anerkannten 8-Wochen-Programms MSC Mindful Self-Compassion nach Dr. Kristin Neff und Dr. Chris Germer.

Schwerpunkte

• Wissenschaftlich fundierte Prinzipien zu Selbstmitgefühl und Achtsamkeit
• Praxisnahe Werkzeuge, um schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Fürsorge zu begegnen
• Entwicklung eines wohlwollenden Umgangs mit sich selbst
• Kultivierung von Achtsamkeit und Verbundenheit im Alltag

Methodik

• Meditationen und praktische Übungen
• Kurze Impulsreferate
• Austausch und Reflexion in der Gruppe
• Konkrete Beispiele für Selbstmitgefühl und Mitgefühl, die persönlich erfahrbar werden

Der Kurs basiert auf aktueller psychologischer und neurologischer Forschung und zeigt, wie Selbstmitgefühl zu einer stabilen Ressource für Wohlbefinden, innere Stärke und Gesundheit werden kann. Zudem gilt er als anerkannte Grundlage für therapeutische Arbeit und als Voraussetzung für die Ausbildung zur MSC-Lehrperson sowie für den Kurs «Selbstmitgefühl bei Scham».